第八个全国残疾预防日（2024年8月25日）即将到来，今年的主题是“预防疾病致残，共享健康生活”专业放心的线上配资，让我们一起来看看具体内容吧~

主题海报

疾病致残防控措施

在刷小红书的时候，经常看到一些关于家务主题笔记，其中比较吸引我的关键词是：隐形家务，二次家务。

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1.控制饮食

每顿吃七八分饱，勿暴饮暴食，避免高脂肪、高盐饮食，减少心脏负担。提倡清淡饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，践行“三减三健”生活理念。

2.体育锻炼

运动时间每周至少三次，每次约30-60分钟中等强度运动，如健步走、家务劳动、太极拳等。

3.戒烟

吸烟可以严重损害血管，影响整个心血管系统的健康。曾发生过心血管病的患者一定要戒烟。

4.控制血压

控制血压，对预防冠心病的重要性是众所周知的。普通人，血压控制在140/90mmHg以下；有冠心病的患者，血压一般应该控制130/85mmHg以下，可减少心绞痛和心梗的发生。

5.控制体重

将体质指数保持在24kg/m2以下，男性腰围保持在90cm以下，女性腰围保持在85cm以下。养成定期测量体重的习惯，每周早上排便后测量体重，一旦发现体重超过适宜范围，及时开始控制饮食，开展锻炼。

6.降低血脂

血脂过高者，除在饮食上注意少摄入饱和脂肪酸和食用油外，还应该服用降脂药物，如辛伐他丁等（具体情况需遵医嘱）。

7.控制血糖

正常人空腹血糖在6.1mmol/L以下，持续性高血糖引起代谢性紊乱就是糖尿病。糖尿病控制不好可以引起脑卒中、心肌梗死等心血管疾病。有糖尿病或者血糖过高的心血管病患者，血糖控制同样不容忽视。

8.阿司匹林

在医生的建议下使用阿司匹林。对于已经发生心血管疾病的患者，长期应用小剂量阿司匹林，可以降低心梗和脑卒中的发生。若对脑卒中患者进行积极的康复治疗，可使90%的存活患者重新步行和生活自理，使30%的存活患者进行一些较轻的工作。相反，不进行康复治疗，上述恢复率仅为5%左右。是否选择积极康复，决定了脑卒中后是否残疾及残疾的程度。

9.爱耳护眼

定期进行眼科检查和听力保护，如避免长时间盯着电子屏幕以及使用耳塞等。

10.心理健康

了解心理健康相关知识，适当心理疾病的早期识别与干预，对自己进行积极的心理暗示。

11.职业健康

关注职业病预防相关知识，及时掌握正确预防职业病的姿势，比如工作时正确的坐姿和定期的职业健康检查等。

综合：山东省残联康复部

编辑：健康教育科专业放心的线上配资

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